E é mais ou menos assim que estou me sentindo, após quase 30 dias sem treinar..
Mas voltei! E prometo que vou me comportar e virar uma gatinha linda, kkkkkkkkkk....
Beijos!
domingo, 9 de junho de 2013
terça-feira, 26 de fevereiro de 2013
Bom dia!!!
Depois de uns dias conturbados, voltei. E tive tempo para refletir, e perceber que estava mudando meu foco.
De tanto devorar matérias sobre treinos, suplementos, dietas, emagrecimento..já estava pirando..
A minha inspiração tem que ser eu mesma, mais bonita, mais feliz, mais saudável..e não modelos e atletas, que treinam há 5 ou 10 anos..
Claro que é muito bom ver a evolução de mulheres incríveis, mas preciso pensar que cada corpo é um corpo.
Eu tenho uma hérnia de disco, trabalho, estudo, sou dona de casa e chefe de família. Por isso não posso me cobrar tanto e esperar resultados como de pessoas que vivem de sua beleza e de seu corpo.
Enfim, voltei aos meus primeiros objetivos, que é melhorar minha coluna, ter um corpo bonito sim mas não em 1 mês e me sentir bem, da forma que o meu corpo puder reagir.
Estou bem mais calma e confiante que no tempo certo verei meus resultados positivos.
Então um grande beijo, e vamos a luta!!
Depois de uns dias conturbados, voltei. E tive tempo para refletir, e perceber que estava mudando meu foco.
De tanto devorar matérias sobre treinos, suplementos, dietas, emagrecimento..já estava pirando..
A minha inspiração tem que ser eu mesma, mais bonita, mais feliz, mais saudável..e não modelos e atletas, que treinam há 5 ou 10 anos..
Claro que é muito bom ver a evolução de mulheres incríveis, mas preciso pensar que cada corpo é um corpo.
Eu tenho uma hérnia de disco, trabalho, estudo, sou dona de casa e chefe de família. Por isso não posso me cobrar tanto e esperar resultados como de pessoas que vivem de sua beleza e de seu corpo.
Enfim, voltei aos meus primeiros objetivos, que é melhorar minha coluna, ter um corpo bonito sim mas não em 1 mês e me sentir bem, da forma que o meu corpo puder reagir.
Estou bem mais calma e confiante que no tempo certo verei meus resultados positivos.
Então um grande beijo, e vamos a luta!!
sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013
Bom dia!
Ai, essa noite foi triste, acodei às 04hs da manhã com uma fome, um vontade de comer, e uma vontade de enfiar os dois pés na jaca..
Levantei pacientemente (só que não), devagar (com todos os músculos do corpo doloridos), preparei um copo de Whey Protein com 02 colheres de aveia, bebi bem devagarzinho, e a loucura foi passando, e a fome também.
O corpo tá gritando por carboidratos, mas não vou desistir, vou ter o corpo que eu escolhi ter.
Ai, essa noite foi triste, acodei às 04hs da manhã com uma fome, um vontade de comer, e uma vontade de enfiar os dois pés na jaca..
Levantei pacientemente (
O corpo tá gritando por carboidratos, mas não vou desistir, vou ter o corpo que eu escolhi ter.
domingo, 10 de fevereiro de 2013
E por falar em emagrecer, estou iniciando e espero não parar mais, uma dieta simples, rica em proteínas, carboidratos de boa qualidade e zero de açúcar, calorias vazias, e derivados do trigo, seja integral, ou light, blá blá blá...
Agora não tem chororô...os quilinhos extras vão sumir...
Sei que os primeiros dias vão ser difïceis, porque o corpo gosta de mesmo de estocar gordura e vai me perturbar, mas depois vai ser recompensador..
Durante a semana vou postar os resultados, e sintomas hehehe...
Bjos e vê se não desandam no carnaval...disciplina!
Agora não tem chororô...os quilinhos extras vão sumir...
Sei que os primeiros dias vão ser difïceis, porque o corpo gosta de mesmo de estocar gordura e vai me perturbar, mas depois vai ser recompensador..
Durante a semana vou postar os resultados, e sintomas hehehe...
Bjos e vê se não desandam no carnaval...disciplina!
Bom dia seus lindos!
Aproveitando a folguinha para compartilhar um site de um cara mega inteligente, e que mostra e prova porque as pessoas devem aprender a comer o que realmente precisam para nutrir seu corpo, e não se entupir de alimentos industrializados e que não servem pra nada.
Super recomendo o site www.emagrecerdevez.com.br , o Rodrigo é um lindo!
Aproveitando a folguinha para compartilhar um site de um cara mega inteligente, e que mostra e prova porque as pessoas devem aprender a comer o que realmente precisam para nutrir seu corpo, e não se entupir de alimentos industrializados e que não servem pra nada.
Super recomendo o site www.emagrecerdevez.com.br , o Rodrigo é um lindo!
domingo, 27 de janeiro de 2013
5 receitas de suco Detox
Oieee!!!! Uma dica maravilhosa para incluir no seu cardápio, e que faz muito bem! Aproveitem! Bjos!
Os sucos detox servem para acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, promovendo o melhor funcionamento do intestino, acelerando o metabolismo e impedindo o corpo de acumular gorduras.
Confira algumas receitas de sucos detox:
Suco Detox 1:
2 rodelas de beringela (finas)
250 ml de suco de laranja
100 ml de água
2 colheres de chia germinada
2 rodelas de beringela (finas)
250 ml de suco de laranja
100 ml de água
2 colheres de chia germinada
Suco Detox 2:
folha de couve
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
folha de couve
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Suco Detox 3:
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água
Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água
Suco Detox 5:
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre
como preparar
Escolha um dos sucos, bata os ingredientes num liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Uma dica é batê-los com algumas pedras de gelo, para ficar um suco mais refrescante. Depois é só tomar!
terça-feira, 22 de janeiro de 2013
E chegou a hora da avaliação..
Estou bem feliz com o resultado, mas ainda longe do meu objetivo, mas o importante é ter paciência, pois se eu levei dois anos para fazer essa nhaca com meu corpo, não vou arrumá-lo em 2 meses :)
Vamos em frente!
Beijos e uma linda terça a todos!!!
| ago/12 | set/12 | jan/13 | |
| Peso | 74 | 78 | 71 |
| Tórax | 106 | 98 | 71 |
| Cintura | 83 | 83 | 79,5 |
| Cintura umbilical | 91 | 91 | 88 |
| Quadril | 101 | 100 | 102 |
Estou bem feliz com o resultado, mas ainda longe do meu objetivo, mas o importante é ter paciência, pois se eu levei dois anos para fazer essa nhaca com meu corpo, não vou arrumá-lo em 2 meses :)
Vamos em frente!
Beijos e uma linda terça a todos!!!
segunda-feira, 21 de janeiro de 2013
Boa noite!
Engraçado como as pessoas se decepcionam quando te perguntam o que vc está fazendo para emagrecer, como se vc fosse contar uma fórmula milagrosa, e aí vc responde: Dieta e academia. Aí desanimam e dizem ahhh tá....
É...sem esforço não tem recompensa!
Bora dormir, que amanhã é dia de treino, de novo, amo.
Beijos!
Engraçado como as pessoas se decepcionam quando te perguntam o que vc está fazendo para emagrecer, como se vc fosse contar uma fórmula milagrosa, e aí vc responde: Dieta e academia. Aí desanimam e dizem ahhh tá....
É...sem esforço não tem recompensa!
Bora dormir, que amanhã é dia de treino, de novo, amo.
Beijos!
Oie...olha conforme conversado com profissionais sérios da área de nutrição, não precisamos sair comprando todos os produtos disponíveis para suprir nossas necessidades diárias de proteína.
Abaixo constam alguns alimentos onde podemos encontrar uma boa fonte de proteínas, sem precisar gastar muito. Assim, você pode economizar um dindim para investir em alimentos de boa qualidade, e uma boa massagem modeladora, que é excelente!
Obs: Quanto aos ovos, é bom comer somente a clara, para evitar o colesterol. Após o treino, sempre como 3 ovos cozidos (sem as gemas).
Beijos e até mais!
Abaixo constam alguns alimentos onde podemos encontrar uma boa fonte de proteínas, sem precisar gastar muito. Assim, você pode economizar um dindim para investir em alimentos de boa qualidade, e uma boa massagem modeladora, que é excelente!
Obs: Quanto aos ovos, é bom comer somente a clara, para evitar o colesterol. Após o treino, sempre como 3 ovos cozidos (sem as gemas).
Beijos e até mais!
- Fontes de Proteína Natural
| ALIMENTO | GRADUAÇÃO |
| Ovo (inteiro) | 100 |
| Leite de vaca | 92 |
| Clara de ovo (albumina) | 88 |
| Peixe | 83 |
| Bife magro | 80 |
| Frango | 79 |
| Arroz | 59 |
| Feijão | 49 |
No caso de proteínas criadas em laboratório, abaixo está uma pequena lista de algumas destas fontes protéicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima.
- Fontes de Proteínas Sintéticas
| SUPLEMENTO | GRADUAÇÃO |
| Whey Protein Isolado | 110 -159 |
| Whey Protein Concentrado | 104 |
| Caseína | 77 |
| Proteína da Soja | 74 |
domingo, 20 de janeiro de 2013
Calculadora de calorias
Oi gente :) venho trazendo uma dica para vocês, uma calculadora de calorias que ajuda bastante no controle da alimentação, para não passar do limite. Neste site, você já encontra uma lista enorme e variada de alimentos, e também pode inserir os que não estiverem cadastrados.
Com o tempo a gente acostuma e passa a quase não precisar mais consultá-la a todo momento, mas é uma grande aliada. Calculadora.. Beijos!
Com o tempo a gente acostuma e passa a quase não precisar mais consultá-la a todo momento, mas é uma grande aliada. Calculadora.. Beijos!
3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde
Três abdominais incríveeeeeeeeis para secar de vez a barriga, e o melhor SUPER rápido! Aqui =)
Boas vindas
Decidi fazer este blog, para compartilhar com todos a minha história e a minha mudança de hábitos, em busca de uma vida mais saudável e o prazer de estar feliz comigo mesma. Estou no início de uma longa caminhada e aceitarei as dicas e o apoio de todos. Sejam bem vindos! :)
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