5 receitas de suco Detox

Oieee!!!! Uma dica maravilhosa para incluir no seu cardápio, e que faz muito bem! Aproveitem! Bjos!

Os sucos detox servem para acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, promovendo o melhor funcionamento do intestino, acelerando o metabolismo e impedindo o corpo de acumular gorduras.

Confira algumas receitas de sucos detox:

Suco Detox 1:
2 rodelas de beringela (finas)
250 ml de suco de laranja
100 ml de água
2 colheres de chia germinada

Suco Detox 2:
folha de couve
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Suco Detox 3:
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água

Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

Suco Detox 5:
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre

como preparar

Escolha um dos sucos, bata os ingredientes num liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Uma dica é batê-los com algumas pedras de gelo, para ficar um suco mais refrescante. Depois é só tomar!

Hoje é dia de folga nos treinos...mas tem uma casa inteira para limpar...acho que vou gastar bem mais calorias :(

Beijos e um lindo domingo!

E chegou a hora da avaliação..

	ago/12	set/12	jan/13
Peso	74	78	71
Tórax	106	98	71
Cintura	83	83	79,5
Cintura umbilical	91	91	88
Quadril	101	100	102

Estou bem feliz com o resultado, mas ainda longe do meu objetivo, mas o importante é ter paciência, pois se eu levei dois anos para fazer essa nhaca com meu corpo, não vou arrumá-lo em 2 meses :)

Vamos em frente!

Beijos e uma linda terça a todos!!!

Bom dia!!!

Com o corpo todo dolorido pela mudança de treino, mas animadaça para mais um pouco, hoje só aero!!

Estou feliz porque estou conseguindo "contagiar"algumas amigas que trabalham perto de mim, e agora todo mundo na frutinha, e levando maletinha com lanche.

Tá ficando bom!

Bora malhar, bjos!

Boa noite!

Engraçado como as pessoas se decepcionam quando te perguntam o que vc está fazendo para emagrecer, como se vc fosse contar uma fórmula milagrosa, e aí vc responde: Dieta e academia. Aí desanimam e dizem ahhh tá....

É...sem esforço não tem recompensa!

Bora dormir, que amanhã é dia de treino, de novo, amo.

Beijos!

Oie...olha conforme conversado com profissionais sérios da área de nutrição, não precisamos sair comprando todos os produtos  disponíveis para suprir nossas necessidades diárias de proteína.

Abaixo constam alguns alimentos onde podemos encontrar uma boa fonte de proteínas, sem precisar gastar muito. Assim, você pode economizar um dindim para investir em alimentos de boa qualidade, e uma boa massagem modeladora, que é excelente!

Obs: Quanto aos ovos, é bom comer somente a clara, para evitar o colesterol. Após o treino, sempre como 3 ovos cozidos (sem as gemas).

Beijos e até mais!

Fontes de Proteína Natural

ALIMENTO	GRADUAÇÃO
Ovo (inteiro)	100
Leite de vaca	92
Clara de ovo (albumina)	88
Peixe	83
Bife magro	80
Frango	79
Arroz	59
Feijão	49

No caso de proteínas criadas em laboratório, abaixo está uma pequena lista de algumas destas fontes protéicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima.

Fontes de Proteínas Sintéticas

SUPLEMENTO	GRADUAÇÃO
Whey Protein Isolado	110 -159
Whey Protein Concentrado	104
Caseína	77
Proteína da Soja	74

Bom dia seus lindos!

Chovendo, um sono do caramba, mas me preparando para ir à academia. Ontem foi a primeira vez que tirei fotos para acompanhar a evolução, e vendo os detalhes fica bem pior, por isso nem penso em faltar o treino..

bjos!!!

Calculadora de calorias

Oi gente :)  venho trazendo uma dica para vocês, uma calculadora de calorias que ajuda bastante no controle da alimentação, para não passar do limite. Neste site, você já encontra uma lista enorme e variada de alimentos, e também pode inserir os que não estiverem cadastrados.
Com o tempo a gente acostuma e passa a quase não precisar mais consultá-la a todo momento, mas é uma grande aliada. Calculadora..  Beijos!

3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

Três abdominais incríveeeeeeeeis para secar de vez a barriga, e o melhor SUPER rápido!  Aqui =)

Boas vindas

Decidi fazer este blog,  para compartilhar com todos a minha história e a minha mudança de hábitos, em busca de uma vida mais saudável e o prazer de estar feliz comigo mesma. Estou no início de uma longa caminhada e aceitarei as dicas e o apoio de todos. Sejam bem vindos!  :)