Oie...olha conforme conversado com profissionais sérios da área de nutrição, não precisamos sair comprando todos os produtos  disponíveis para suprir nossas necessidades diárias de proteína.

Abaixo constam alguns alimentos onde podemos encontrar uma boa fonte de proteínas, sem precisar gastar muito. Assim, você pode economizar um dindim para investir em alimentos de boa qualidade, e uma boa massagem modeladora, que é excelente!

Obs: Quanto aos ovos, é bom comer somente a clara, para evitar o colesterol. Após o treino, sempre como 3 ovos cozidos (sem as gemas).

Beijos e até mais!

Fontes de Proteína Natural

ALIMENTO	GRADUAÇÃO
Ovo (inteiro)	100
Leite de vaca	92
Clara de ovo (albumina)	88
Peixe	83
Bife magro	80
Frango	79
Arroz	59
Feijão	49

No caso de proteínas criadas em laboratório, abaixo está uma pequena lista de algumas destas fontes protéicas as quais podem ser encontradas nos suplementos da atualidade. Veja como elas se comparam com as fontes naturais listadas acima.

Fontes de Proteínas Sintéticas

SUPLEMENTO	GRADUAÇÃO
Whey Protein Isolado	110 -159
Whey Protein Concentrado	104
Caseína	77
Proteína da Soja	74